Чем полезна зарядка

Недавно ученые доказали о том, что зарядка утром в течении 20 минут снижает риск заболеваний, увеличивает продолжительность жизни на 5 лет. Предлагаю вашему вниманию, несложный физический комплекс, для вашего здоровья и долголетия.

Утренняя зарядка.

Вы проснулись, открыли глазки, потянитесь, напрягите все мышцы тела от лба до ножек. Далее разотрите все свое тело ручками. Данное действие поможет активизироваться вашей лимфатической системе. Делаем массаж ножек, массируем стопы, голень, бедра. Такой массаж предотвращает болезни сосудов.

От плоскостопия поможет такое упражнение: соединяем стопы и двигаем ими от себя к себе.

Присаживаемся на пол, выпрямляем ноги. Приподнимаем правую ногу и двигаем ее вперед, далее тоже самое делаем с левой ногой. Это упражнение является профилактикой проблем нижней части позвоночника.

Поднимаемся на ножки. Пяткой правой ноги делаем разворот вокруг носка на 180 градусов. Повторяем упражнение и для левой ноги. Такое несложное упражнение очень полезно для суставов. Зарядка делает вас здоровыми, крепкими, продолжает жизнь. 

Предлагаем вам ознакомится с похожими темами

Делаем приседания правильно

Комплекс упражнений со штангой для

Комплекс упражнений «Попа как орех»

Йога для здоровой спины и

prev next