Диета Плоский животик

Для всех у кого лишний вес концентрируется в области живота, рекомендуется придерживаться следующих принципов питания.

Необходимо отказаться от: соли, алкоголя, белого хлеба и мучного, сладостей. Кофе, замените на зеленый или белый чай. В вашем рационе должны присутствовать: апельсины, лимонный сок и кресс-салат.

Питание должно быть не менее 5 раз в день с перерывами не более 3-3,5 часа.

Необходимо выпивать не менее 1,5 л. воды в сутки.

Один из вариантов диеты, направленный на уменьшения объемов живота:

Завтрак: яйцо всмятку, один подсушенный кусочек хлеба;

Второй завтрак: несколько яблок или несколько апельсинов.

Обед: 250 гр. куриной грудки или 300 гр. рыбы, овощной салат.

Полдник: овощной суп (или суп без мяса.)

Ужин: 200 гр. телятины, апельсин.

Предлагаем вам ознакомится с похожими темами