Диета ускоряющая обмен веществ
1. Едим небольшими порциями (не более 250 гр.) каждые 2-3 часа;
2. Полезные углеводы едим до 16.00 (все овощи, кроме картофеля).
3. Фрукты едим до 14.00
(Грейпфрут исключение — его мы едим на ужин).
4. До 16 едим следующие крупы: овсянку, гречку, коричневый рис, цельно зерновой хлеб.
5. После 16.00 едим только белковую пищу:
Курица; рыба; говядина; креветки;
кальмары (все в отварном виде или приготовленное на пару).
6. Последний прием пищи — за 3 часа до сна.
7. За 15-20 минут до еды — 2 стакана воды.
После еды — два часа ничего не пить.
Предлагаем вам ознакомится с похожими темами
