Эти привычки помогут вам разгрузить нервную систему
1. Снять эмоциональное напряжение, депрессивные состояния отлично помогают физические нагрузки. Не ленитесь, берите в себя в руки-от вас не требуется многочасовых занятий в спортзале с поднятием тяжестей. Достаточно утренней гимнастики, которая поможет вам проснуться и подарит заряд бодрости. В идеале-найдите по душе тот вид фитнеса который вам подходит. Йога, пилатес или поли денс? Может быть более динамичная степ аэробика? Сегодня огромнейший выбор, пробуйте ищите, уверенна – найдете то направление которое подходит именно вам. Да и видео — уроков в интернете много — можно делать упражнения не выходя и дома.
2. Разложите все свои проблемы по полочкам. Замените в свое лексиконе слово «проблема» на задачи. Запишите их на листке в порядке важности. Выделите задачу, которую нужно решить в первую очередь и которая вас больше всего волнует. Подумайте, что надо предпринять, что бы ее решить? Наметили план? Теперь на сегодня отложите эту проблему.
3. Мыслите альтернативно. Всегда предусматривайте запасной план действий.
4. Каждый день выделяйте минуток 5 для расслабления. Ванна, музыка, массаж… Или просто полежать помечтать о будущем — переключайте внимание с ежедневных задач на, что — то приятное.
5. Начинайте смотреть на проблемы с разных точек зрения. Ищите в ни положительные стороны, тогда стрессов в вашей жизни станет намного меньше.
