Фейс билдинг

1. Упражнение для мышц лба.

Прижимаем пальцы обеих рук ко лбу.

Поднимаем брови, преодолевая сопротивление пальцев, стягивая кожу головы вперед.

Расслабляем.

Повторяем упражнение 10-20 раз.

2. Упражнение для мышц век.

Раскрываем глаза как можно шире, задерживаемся на несколько минут, расслабляем мышцы век.

Повторяем упражнение 10-20 раз.

3. Упражнение для щек. 

Улыбаемся, прикладываем пальцы к уголкам рта. Напрягаем мышцы рта и щек. Задерживаемся на несколько секунд. Расслабляем. Повторяем 10-20 раз.

4. Упражнение, подтягивающие уголки губ.

Зажимаем губы зубами, подтягиваем уголки губ к верху. Повторять 10-15 раз.

5. Упражнение против гусиных лапок.

Прижимаем пальцы к внешним уголкам глаз и сильно напрягаем веки. Расслабляем. Повторяем упражнение 10-20 раз.

6. Упражнение против второго подбородка.

Опираемся подбородком о кулаки и преодолевая сопротивление рук открываем рот. Затем, упираемся в подбородок большим пальцем высовываем язык, кончик которого должен быть направлен вниз.

7. Упражнение для мышц шеи.

Оттягиваем нижнюю губу, при этом не давая уголкам рта сползти в низ, так что бы обнажились десна. При правильном выполнение почувствует напряжение мышц шеи. Повторять 10-15 раз.

8. Для красивого овала лица.

Широко раскрываем рот и сильно выдвигаем вперед нижнюю челюсть. Сильно напрягаем мышцы шеи и челюсти. Расслабляемся. Выполнять упражнение 10-20 раз. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Индекс цитирования. Рейтинг@Mail.ru
Сайт создан группой Kemsite42.ru