Фитнес дома
Фитнес для сильных и независимых женщин
Упражнение для тонкой талии
Приседаем правильно
Как правильно приседать, чтобы добиться наилучших результатов?
1. Ставим ноги максимально широко друг от друга. Чем больше расстояние между, ногами — тем интенсивней работают ягодицы.
2. Держим спинку прямо, следим за прогибом.
3. В женских приседаниях важно наклонятся вперед-так эффективней работают мышцы ягодиц.
4. Следим что бы колени не заходили за мысы, поэтому отводим попу назад.
5. Чем глубже приседаем, тем эффективней тренировка.
6. … Читаем далее >>>
Комплекс упражнений «Попа как орех»
Максимально эффективные упражнения на ягодицы помогут вам добиться упругих ягодиц и «бразильской попы».
Подъем ноги. В верхней точке задерживаемся на пару секунд и плавно опускаем ногу,повторяем 15-20 раз на каждую ноги по три подхода.
Комплекс асан направленный на сжигание жира
Время выполнения упражнений асан 30-90 секунд.
… Читаем далее >>>