Фитнес дома

Приседаем правильно

Приседания для здорового организма

Как правильно приседать, чтобы добиться наилучших результатов?
 

1. Ставим ноги максимально широко друг от друга. Чем больше расстояние между, ногами — тем интенсивней работают ягодицы.
 
2. Держим спинку прямо, следим за прогибом.
 
3. В женских приседаниях важно наклонятся вперед-так эффективней работают мышцы ягодиц.
 
4. Следим что бы колени не заходили за мысы, поэтому отводим попу назад.
 
5. Чем глубже приседаем, тем эффективней тренировка.
 
6. … Читаем далее >>>

Комплекс упражнений «Попа как орех»

Максимально эффективные упражнения на ягодицы помогут вам добиться упругих ягодиц и «бразильской попы».

Подъем ноги. В верхней точке задерживаемся на пару секунд и плавно опускаем ногу,повторяем 15-20 раз на каждую ноги по три подхода.

Упражнения для вашей попы

Читаем далее >>>

Индекс цитирования. Рейтинг@Mail.ru
Сайт создан группой Kemsite42.ru