Маленькие хитрости которые помогут поддержать вес

1. Сладкое и сладкие фрукты старайтесь есть в первой половине дня, откажитесь от послеобеденного десерта и вкусняшек на ужин.

2. Включите в свои перекусы, орешки и полезно и чувство голода надолго покинет вас, так, как они долго перевариваются организмом.

3. Откажитесь от сладкой газировки, в пользу соков. Кроме проблем со здоровьем и набору лишних кг, газировка ничего вам не принесет. А вот, натуральные соки подарят вам кучу витаминов и полезных микроэлементов.

4. Не игнорируйте специи. Так, например корица — снизит уровень глюкозы в крови и поможет не набрать лишних кг. Тмин — благотворно влияет на обмен веществ, а красный молотый перец — ускоряет метаболизм и сжигает лишний жир. Базилик – улучшает пищеварение и выводит токсины из организма.

5. Полюбите рыбу. Рыба содержит полезную жирную кислоту Омега 3, которая помогает бороться организму с лишними жирами и тонизирует организм. Самые полезные – тунец, сельдь, сардина и лосось.

6. Соблюдайте правила приема воды. Пейте обязательно до еды не менее 2 литров в день.

Предлагаем вам ознакомится с похожими темами