Необходимые продукты для зимнего рациона

Необходимые продукты для зимнего рациона. Помогут оставаться здоровыми и победить хандру. 

 

1. Квашеная капуста.

Содержит витамины С, К, витамины группы В. В процессе брожения выделяет  молочную и уксусную кислоту, которая способствуют пищеварению.

2. Яйца, рыба, икра рыбы, печень, сливочное масло, молоко.

Восполняют нехватку солнечного света и витамина  D. Повышают иммунитет, улучшают состояние кожи, зрение и память.

3. Замороженные ягоды.

Мороженые ягоды сохраняют гораздо больше полезных веществ, чем вареные.

4. Клюква.

Богата витаминами С и Р, а также обладает сильными антиоксидантами свойствами.

5. Зелень.

Засушенные листья кинзы, базилика, петрушки, укропа и т.д. почти также полезны, как и свежие.

6. Овощи и фрукты.

Зимние сорта яблок, морковь, свекла, лук, редька. Поддержат иммунитет, восполнят нехватку витаминов.

7. Экзотические фрукты.

Киви, авокадо, фейхоа и все виды цитрусовых — прекрасные источники витамина С, главного витамина против простуды. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Индекс цитирования. Рейтинг@Mail.ru
Сайт создан группой Kemsite42.ru