Причины замедляющие метаболизм

Если вы голодаете и недоедаете, ваш организм пытается сохранить запасы и замедляет метаболизм. Из-за скудного и не полноценного питания, ваш организм может начать использовать для получения энергии не жировые запасы, а мышечные ткани.

1. Моно диеты, недостаточное и не полноценное питание, не соблюдение режима питания.

2. Отсутствие кофеина в рационе-для поддержания нормального метаболизма необходимо время от времени употреблять продукты, содержащие кофеин. Например, зеленый чай-который способен ускорить метаболические процессы в среднем на 15%.

3. Отсутствие в рационе клетчатки (цельно зерновой хлеб, спагетти из твердых сортов пшеницы, овощи) –замедляет метаболические процессы, нарушая его и способствует накоплению жиров в организме.

4. Отсутствие белков- при активном потреблении белка сжигается жир, так как белки активизирует метаболизм и достаточное их содержание в рационе помогут сжечь 20-25% калорий за день.

5. Отсутствие кальция-кальций не позволяет откладывается жирам. Сыр, творог, молоко — необходимые продукты для здорового метаболизма.

6. Холодная вода — ускоряет метаболизм. Организм тратит энергию на разогрев воды.

7. Отсутствие железа-оно доставляет кислород в мышцы, в которых сжигается часть жиров. Морепродукты, мясо, овсянка и зелень- помогут вам пополнить запасы железа в организме и значительно улучшить метаболизм.

8. Недостаточное количество витамина D.Употребление отрубей, яиц, скумбрии, лосося и форели, восполнят нехватку в организме этого важного, для здорового метаболизма витамина.

9. Частое употребление алкоголя-организм в первую очередь будет уничтожать алкоголь в вашей крови, а уж лишь потом только остальные калории

Предлагаем вам ознакомится с похожими темами