Снимаем стресс с помощью массажа стоп
Массаж стоп делаем с максимальными усилиями, массируем каждую стопу не менее 20-25 минут. Массаж снимает напряженность с организма, расслабляет при сильном нервном перенапряжении.
Упражнение №1.
Массаж стоп поочередно, сначала правую стопу, затем левую. Двумя руками гладим стопу, сначала пальчики и так далее, до середины голени. Движения выполняем кругообразные. Выполняем упражнение 1-2 минуты.
Упражнение №2.
Зажимаем ладошками пальцы стоп и легонько тянем пальчики вперед. Упражнение выполняем 7-10 раз.
Упражнение №3.
Подушечками пальцев рук надавливаем на кожу у основания пальцев ног, круговыми движениями разглаживаем кожу к кончикам пальцев ног. Упражнение выполняем 7-10 раз.
Упражнение №4.
Пальцами рук обхватываем пальцы ног, сдавливаем пальцы ног, массируем таким способом вверх к ногтю. Каждый палец ног массируем 5 раз.
Упражнение №5.
Двумя руками сжимаем стопу, сдавливаем ее пальцами и сжимаем стопу в разных местах, в любом направлении.
Упражнение №6.
Кладем ногу на пол, голенью в низ, руками прижимаем колено к полу, в таком положении стараемся поднять ногу в верх. Упражнение выполняем по 5 раз на каждую ногу.
Упражнение №7.
Сжимаем на руках кулачки, костяшками пальцев рук, растираем подошву стоп. Правая рука растирает левую стопу, левая рука растирает правую стопу. Далее кулаком надавливаем на подошву стопы снизу в верх. Упражнение выполняем 5-7 минут.
Упражнение №8.
Большим пальцем руки давим на подошву стопы, от пятки до пальцев. Затем меняем ногу. Упражнение выполняем 2-3 минуты на каждую ногу.
Упражнение № 9.
Разглаживаем руками стопу, затем меняем ногу. Массаж стоп окончен, поднимаем кисти рук к верху и встряхиваем их.