Снимаем стресс с помощью массажа стоп

Массаж стоп делаем с максимальными усилиями, массируем каждую стопу не менее 20-25 минут. Массаж снимает напряженность с организма, расслабляет при сильном нервном перенапряжении.

Упражнение №1.

Массаж стоп поочередно, сначала правую стопу, затем левую. Двумя руками гладим стопу, сначала пальчики и так далее, до середины голени. Движения выполняем кругообразные. Выполняем упражнение 1-2 минуты.

Упражнение №2.

Зажимаем ладошками пальцы стоп и легонько тянем пальчики вперед. Упражнение выполняем 7-10 раз.

Упражнение №3.

Подушечками пальцев рук надавливаем на кожу у основания пальцев ног, круговыми движениями разглаживаем кожу к кончикам пальцев ног. Упражнение выполняем 7-10 раз.

Упражнение №4.  

Пальцами рук обхватываем пальцы ног, сдавливаем пальцы ног, массируем таким способом вверх к ногтю. Каждый палец ног массируем 5 раз.

Упражнение №5.

Двумя руками сжимаем стопу, сдавливаем ее пальцами и сжимаем стопу в разных местах, в любом направлении.

Упражнение №6.

Кладем ногу на пол, голенью в низ, руками прижимаем колено к полу, в таком положении стараемся поднять ногу в верх. Упражнение выполняем по 5 раз на каждую ногу.

Упражнение №7.

Сжимаем на руках кулачки, костяшками пальцев рук, растираем подошву стоп. Правая рука растирает левую стопу, левая рука растирает правую стопу. Далее кулаком надавливаем на подошву стопы снизу в верх. Упражнение выполняем 5-7 минут.

Упражнение №8.

Большим пальцем руки давим на подошву стопы, от пятки до пальцев. Затем меняем ногу. Упражнение выполняем 2-3 минуты на каждую ногу.

Упражнение № 9.

Разглаживаем руками стопу, затем меняем ногу. Массаж стоп окончен, поднимаем кисти рук к верху и встряхиваем их.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Индекс цитирования. Рейтинг@Mail.ru
Сайт создан группой Kemsite42.ru