Тренируем ножки и ягодицы
Разминка: бежим на месте в течении 1-2 минут.
Приседания: ставим ноги на ширину плеч, приседаем минимум 20 раз.
Выпады назад: делаем выпад ногами назад, на каждую ногу 15-20 раз.
Махи ногами вперед: делаем махи ногами вперед, на каждую ногу 25-30 раз.
Выпад в сторону: делаем выпад в сторону ногами по 15-20 раз, на каждую ногу.
Махи ногами назад: делаем махи ногами назад, на каждую ногу 25-30 раз.
Выпады вперед: делаем выпад ногами вперед, на каждую ногу 15-20 раз.
Махи ногами в сторону: делаем махи ногами в сторону, 25-30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте, или через скакалку.
Предлагаем вам ознакомится с похожими темами
