Тренируем ножки и ягодицы

Данные упражнения достаточно выполнять 10-20 минут в день. Для заметного улучшения формы вашего тела.

 

Разминка: бежим на месте в течении 1-2 минут.

Приседания: ставим ноги на ширину плеч, приседаем минимум 20 раз.

Выпады назад: делаем выпад ногами назад, на каждую ногу 15-20 раз.

Махи ногами вперед: делаем махи ногами вперед, на каждую ногу 25-30 раз.

Выпад в сторону: делаем выпад в сторону ногами по 15-20 раз, на каждую ногу.

Махи ногами назад: делаем махи ногами назад, на каждую ногу 25-30 раз.

Выпады вперед: делаем выпад ногами вперед, на каждую ногу 15-20 раз.

Махи ногами в сторону: делаем махи ногами в сторону, 25-30 раз на каждую ногу.

Прыжки на месте, или через скакалку. 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Индекс цитирования. Рейтинг@Mail.ru
Сайт создан группой Kemsite42.ru