Упражнения для талии

Упражнения очень просты, состоят из 3 позиций. Представленные упражнения выполнять рекомендовано каждый день, тогда результат весьма вас порадует. И, так приступим.

 

Позиция №1

 Ставим ноги на ширину плеч, стопы располагаем параллельно друг к другу, руки скрепляем в замке на затылке, локти разводим как можно шире. Считаем: на (раз) делаем наклон вперед, разворачиваем тело так, чтобы правый локоть касался левой коленки. При наклоне делаем выдох. На (два) переходим в исходное положение. На (три) левым локтем касаемся правой коленки. На (четыре) возвращаемся в исходное положение. Первоначально делаем не более 10 повторений, но в течении недели увеличиваем до 30 раз.

Позиция №2

Ставим ноги на ширину плеч, руки сжимаем в кулак, подводим к груди, максимально расставляем локти. Производим повороты в право, влево по 2 раза на каждую сторону. Ступни должны неотрывно располагаться на полу. Держим осанку ровно, для подтяжки талии. Для результативности упражнений делаем по 20 подходов на каждую сторону.

Позиция №3

Ставим ноги на ширину плеч, параллельно друг другу, наклоняемся в перед. Производим касание до пола переменно каждой рукой. При данной позиции, вторая рука должна иметь положение прямой линии со второй рукой, указывая вверх. При наклонах разворачиваем корпус в сторону руки. Для получения результата, выполняем 20-30 повторений.

Набираемся терпения, выполняем эти упражнения ежедневно, и вы сможете в течение короткого времени восхищаться своей восхитительной талией.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Индекс цитирования. Рейтинг@Mail.ru
Сайт создан группой Kemsite42.ru