Важность соблюдения режима сна
Знаете ли вы хоть одного успешного и активного человека который спит до обеда ? Согласно исследованиям — люди которые рано ложатся и рано встают – более энергичные, успешные, богатые и активные, не страдают депрессией и хандрой.
Почему так?
Дело в том, что наилучшее время для сна с 21 — 05 часов. В эти часы сон наиболее продуктивен, отдыхают все органы и человек встает, полным энергии и сил. В отличном эмоциональном состоянии и готовым к новому дню.
Мозг отдыхает лучше всего с 21-23 часов. Соответственно если вы ложитесь в 00:00 часов то проснетесь с тяжелой головой и «уставшим» не отдохнувшим мозгом. Соответственно со временем происходит ухудшение умственной деятельности и истощение нервной системы.
Психика человека отдыхает с 23-01 часу. По этому, так важно спать в это время. Человек который бодрствует в это время, через некоторое время начнет чувствовать себя истощенным и разбитым, появится нервозность и раздражительность. Оптимизм уйдет, и некогда веселый и жизнерадостный человек, станет видеть мир в серый тонах. Вялость, сонливость, усталость в середине дня — вот так себя чувствует человек который засыпает постоянно после часа ночи.
Эмоциональная сфера. Страдает когда человек не спит с 01-03 часов. Злой, нервный, раздражительный, конфликтный, подверженный депрессивным состоянием, становится человек который ложится после трех ночи.
