Приседаем правильно

Приседания для здорового организма

Как правильно приседать, чтобы добиться наилучших результатов?

1. Ставим ноги максимально широко друг от друга. Чем больше расстояние между, ногами — тем интенсивней работают ягодицы.

2. Держим спинку прямо, следим за прогибом.

3. В женских приседаниях важно наклонятся вперед-так эффективней работают мышцы ягодиц.

4. Следим что бы колени не заходили за мысы, поэтому отводим попу назад.

5. Чем глубже приседаем, тем эффективней тренировка.

6. Полностью не встаем.

7. Приседая, следим что бы упор был на пятку.

8. Приседать лучше медленно, в нижней точке задерживаемся на пару секунд.

9. Дышим правильно. На Вздохе-присели, на выдохе-встали.