Делаем приседания правильно

1. Расставляем ноги на ширину плеч, чем шире расставите ноги, тем больше работают ягодичные мышцы.

2. Соблюдаем прогиб спины, спина должна быть прямая, не закругляем спину.

3. Женщинам при приседаниях, лучше всего наклонятся вперед, для лучшей работы ягодичных мышц.

4. Отводим попу назад, чтобы коленки заходили за мысы.

5. Приседаем глубже, делаем свою попу кругленькой.

6. При приседаниях, поднимаемся не до конца и опять присели.

7. Приседания лучше всего делать в обуви на пластиковой подошве, для того, чтобы чувствовать упор на пятку.

8. Приседания рекомендуется делать не торопясь, медленно, присели и сделали паузу.

9. При приседаниях рекомендуется делать вдох-выдох (присели-вдохнули, встали-выдохнули.) 

Предлагаем вам ознакомится с похожими темами

Как выбрать свой вид йоги?

Делаем растяжку ног правильно

Утренняя йога

Чем полезна зарядка

prev next