Диетологи рекомендуют
1. Продукты должны быть легкоусвояемые.
К ним относятся — рыба, овощи, фрукты, картофель.
2. Постарайтесь не кушать вечером жареные блюда и блюда из теста. Лучше если очень хочется съесть такие продукты, кушать в первой половине дня. Тогда отложенное организмом «про запас» будет минимально. Более того, жирная пища на ночь может вызывать бессонницу.
3. Сократите на четверть объемы употребляемой обычно пищи.
4. Зелень, капуста, злаки, рыба — содержат магний и калий, которые способствуют расслаблению организма и помогут вам сладко спать. По этому они идеальны для ужина.
5. Рекомендуется кушать жиросжигающие продукты — капуста, дыня, морковь, сельдерей, треска, абрикосы, яблоки, чернослив, свекла, брокколи, огурцы. Прекрасно утолят голод и помогут сжигать не нужные килограммы.
