Низкокалорийный чизкейк. На 100 гр- 93 ккал.

Ингредиенты:

10 гр. желатина; 75 мл. лимонного сока;

200 гр. обезжиренного творога;

125 мл. обезжиренного йогурта;

3 ст.л. меда; 2 белка.

Смешиваем лимонный сок с 75 мл .воды, добавляем желатин и оставляем его набухать на 5-10 минут. Выливаем эту смесь в кастрюльку и на медленном огне нагреваем, пока желатин не растворится. Оставляем остывать. Смешиваем творог, йогурт и мед, вливаем туда смесь лимона и … Читаем далее >>>

Кексы овсяные с курагой. На 100 гр. продукта — 80 ккал.

Нам потребуется:

1 яйцо; 3 ст.л. овсяной муки;

3 ст.л. овсяных хлопьев;

1 ст. ложка творога с 0%;

5 ст.л. обезжиренного йогурта;

Ваниль, разрыхлитель теста, сахорозаменитель — по вкусу. Курага — по вкусу.

Все ингредиенты хорошо перемешать, добавить в массу порезанную курагу. Разложить по формочкам, можно украсить орешками и в духовку на 30 минут на 180 градусов.… Читаем далее >>>

Домашний зефир.На 100 гр. — 80 ккал.

Ингредиенты:

1 литр кефира;

¾  стакана нежирной сметаны;

1 стакан сахара; 1 ст.л. желатина;

2 стакана воды; ½ пакетика ванильного сахара.

Замачиваем желатин в теплой воде на 40 минут, затем на медленном огне доводим до кипения и снимаем с огня. Остужаем до комнатной температуры.

Кефир, сметану, обычный ванильный сахар перемешиваем и взбиваем венчиком или миксером 5-7 минут. Тонкой струйкой вливаем желатин постоянно перемешивая … Читаем далее >>>

Очень вкусное, печенье, прекрасно подходит тем, кто следит за своей фигурой! На 100 гр. всего 90 ккал!

Нам потребуется:

4 банана; 400г. овсяных хлопьев;

Изюм — по вкусу;

Семечки подсолнуха — по вкусу.

Измельчаем бананы до состояния каши, добавляем в них овсяные хлопья и мешаем. Масса должна получится густая. Добавляем изюм и семена подсолнуха. Даем смеси настоятся 5-10 минут. Выкладываем печенье на пищевую бумагу и выпекаем в духовке при 170 … Читаем далее >>>

Низкокалорийный и очень вкусный десерт. На 100 гр. Продукта — 100 ккал.

Для приготовления печенья нам потребуется:

300 гр. овсяных хлопьев;

50 гр. изюма; 300 мл. кефира;

3 ст.л. меда;

Ванилин и корица по вкусу.

Замачиваем овсяные хлопья в кефире на час, изюм размягчаем кипятком. Складываем все ингредиенты и хорошо перемешиваем до густой массы. Выкладываем на противень, покрытый пищевой бумагой и выпекаем 20-30 минут при температуре 180 гр.… Читаем далее >>>

Диетическая, очень вкусная запеканка с грушей. На 100 гр. — 100 ккал. 

Ингредиенты:

1 кг. нежирного творога;

2 крупные груши сорта «конференц»;

3 куриных яйца;

100 мл. молока; 8 ст.л. овсяных хлопьев.

Смешиваем в миске творог и яйца, добавляем туда овсяные хлопья и молоко. Тщательно перемешиваем до однородной массы. Выкладываем ¾ смеси в смазанную маслом форму, сверху кладем мелко нарезанные груши и закрываем их оставшейся смесью. Выпекаем при 180 гр. … Читаем далее >>>

Очень вкусные, низко калорийные блинчики, не вредящие фигуре. Всего 95 ккал. на 100 гр.

Ингредиенты:

0,5 л. молока;

0,5 л. воды;

1 стакан овсяных хлопьев;

1 яйцо; 2 ч.л. сахара; соль по вкусу.

Молоко и воду смешиваем, добавляем хлопья и варим овсяную кашу.

Остужаем кашу, разминаем овсяные хлопья до однородной массы, добавляем яйцо и сахар, выпекаем на разогретой сковородке тонкие блинчики. Приятного аппетита!… Читаем далее >>>