Диетический хот-дог. На 100 гр. — 121 ккал.

Ингредиенты:

40 гр. лаваша бездрожжевого;

50 гр. куриной отварной грудки;

30 гр. белокочанной капусты;

30 гр. сметаны 10%;

5 гр. горчицы «русская»;

20 гр. соуса «Грузинский».

Шинкуем капусту, куриное мясо. Лаваш делим на три части. Выкладываем капусту, курицу. Смазываем сметаной, горчицей и соусом. Заворачиваем в лаваш.… Читаем далее >>>

На 100 гр. — 50 ккал.

Ингредиенты:

1 кабачок;

1 яйцо;

50 гр. тертого сыра;

1 ст.л. муки;

1 зубчик чеснока;

Соль и перец — по вкусу.

Очищаем кабачок от кожуры и трем на крупной терке, вбиваем яйцо и хорошо перемешиваем.

Добавляем туда натертый сыр и измельченный чеснок. Солим и перчим.Засыпаем суку и вновь перемешиваем.Жарим оладья на растительном масле  до румяной корочки. К таким оладьям идеально подойдет соус из сметаны … Читаем далее >>>

Оладьи куриные  с кукурузой и фасолью. 100 ккал на одну порцию. 

Ингредиенты:

400 гр. куриного филе;

100 гр. кукурузы (консервированной или замороженной);

100 гр. стручковой зеленой фасоли;

1 луковица; 2 яйца; 1 ч.л. соли;

¾ч.л. молотой сладкой паприки;

¼ ч.л. черного молотого перца.

Куриное филе пропускаем через мясорубку. Мелко режем фасоль и кладем к куриному фаршу вместе с кукурузой. Тщательно перемешиваем. Разогреваем сковороду, смазываем растительным маслом. Выкладываем ложкой фарш на … Читаем далее >>>

Вкусный диетический лаваш с сыром и помидорами. На 100 гр — 130 ккал.

Ингредиенты:

2 шт. лаваша;

300 гр. адыгейского сыра;

1 пучок зелени;

300 гр. куриного филе (отварить предварительно);

0,5 красного лука;

2 помидорки.

Трем на терке сыр. Помидоры и куриное филе режем кубиками примерно в 1 см, рубим зелень и лук. Все тщательно смешиваем. Заворачиваем в лаваш и обжариваем лаваш до золотистой корочке на сухой сковороде.… Читаем далее >>>

Роллы из листьев салата с тунцом. На  100 гр.- 84 ккал!

Нам потребуется:

350 гр. консервированного тунца;

50 мл. сметаны;

1 ч.л. горчицы;

1 ст.л. лимонного сока;

2 черешка сельдерея;

6-8 листочков салата;

100 гр. томатов черри;

Соль, перец по вкусу.

Смешиваем сметану, горчицу и лимонный сок, добавляем туда соль и перец.

Моем листья салата и обсушиваем их. Сливаем с баночки тунца всю жидкость.

Томаты черри разрезаем пополам, сельдерей и … Читаем далее >>>

«Крабовые шарики» Замечательная закуска к праздничному диетическому столу! На 100 гр. продукта — 110 ккал.

Ингредиенты:

200 гр. крабового мяса или палочек;

150 гр. плавленого сыра «Дружба»;

2 вареных куриных яйца;

2-3 зубчика чеснока.

Способ приготовления:

Плавленый сырок предварительно кладем в холодильник или морозильную камеру, для удобства последующего натирания его на терке. Трем на мелкой терке немного крабового мяса для панировки шариков. Трем на крупной терке крабовое мясо и сыр, … Читаем далее >>>

Диетический бутерброд. Отлично подойдет в качестве закуски к праздничному столу или, как перекус между основными приемами пищи.

Нам потребуется:

100 гр. нежирного творога;

2 ст.л. кефира;

петрушка или укроп;

¼ болгарского перца;

диетические хлебцы.

Соль и приправы по вкусу.

Смешиваем творог с кефиром, добавляем в полученную массу порубленную зелень и болгарский перец. Солим и добавляем специи по вкусу. Перемешиваем и выкладываем массу на хлебцы. Приятного аппетита!… Читаем далее >>>