Салат «Греческий» легкий! Вкусный и очень полезный! На 100 гр — 84 ккал.

Ингредиенты:

0,5 кг. помидоров; 350 гр. болгарского перца;

400 гр. огурцов;

150 гр. лука; 200 гр. брынзы;

150 гр. маслин (без косточек)

5 ст.л. оливкового масла;

2 ст.л. лимонного сока;

Соль, перец по вкусу.

Крупными кубиками (около 1 см) режем: помидоры, огурцы, брынзу. Перец постругать соломкой, лук мелоко порезать. Перемешиваем все ингредиенты. Оливки кладем целиком. Соус: смешиваем … Читаем далее >>>

Детокс салат, замечательно поможет вам сбросить лишний вес и наполнит организм витаминами, попутно очищая от шлаков и токсинов. 

Нам потребуется:

0,5 кг. брюссельской капусты;

300 гр. моркови;

1 яблоко;

0,5 стакана семечек;

5 ст. ложек изюма;

4 ст.л. лимонного сока;

1 пучок шпината;

1 ч.л. меда;

Соль по вкусу предпочтительней морская пищевая.

Промываем изюм, и заливаем его горячей водой для мягкости. Шинкуем капусту, трем на терке морковь. Режем кубиками: яблоко, … Читаем далее >>>

На 100 гр. всего 100 ккал. Отличный вариант для праздничного стола, тем кто следит за своим весом! Мы не рекомендуем его включать в ежедневный рацион, но в качестве праздничного блюда он отлично подойдет.

Ингредиенты:

1 банка консервированной фасоли в томатном соусе;

1 упаковка крабовых палочек;

2 помидора;

3 зубчика чеснока;

Перец /соль по вкусу.

Режем крупными квадратиками помидоры, мелкими – крабовые палочки. Сливаем сок с фасоли и добавляем в помидоры … Читаем далее >>>

Витаминный фруктовый салат, очень полезный, вкусный и низкокалорийный — на 100 гр. всего 55 ккал.

Ингредиенты:

2 мандаринки;

1 апельсин;

1 зеленое яблоко;

3 киви;

1 банан;

1/3 ананаса;

2 ч.л. меда;

2 ст.л. сока лимона.

Очищаем фрукты от кожуры, семечек.

Нарезаем не крупными квадратиками – около 1 см, цитрусовые – дольки на пополам.

Складываем все составляющие салата в миску, заливаем соком лимона и медом. Все тщательно перемешиваем. И готово!… Читаем далее >>>

«Оранжевый салат» очень полезный, вкусный и низкокалорийный. На 100 гр — около 50 ккалл!

Ингредиенты:

1 крупная морковь;

1 зеленое яблоко;

1 апельсин;

1 ч.л. меда (по желанию);

1-2 ст.л. йогурта не сладкого (по желанию.)

Морковь трем на крупной терке, яблоки шинкуем на мелкой, режем кубиками апельсин.

Перемешиваем салатик, добавляем мед или йогурт (можно сметану).

Как вариант разнообразить салатик — добавить орехи или изюм! Приятного аппетита!… Читаем далее >>>

Куриный диетический салат. Очень вкусный и полезный салатик, легкий в приготовлении и безвредный для фигуры!

Ингредиенты:

1 помидор;

1 огурец 200 гр. куриной грудки;

1 ст.л. соевого соуса;

1 зубчик чеснока;

листья салата;

соль;

перец – по вкусу;

оливковое масло — по вкусу.

Маринуем куриную грудку — режем квадратиками, солим, заливаем соевым соусом 30

40 минут. Далее обжариваем ее на большом огне до появления корочки. Листья салата рвем руками, выкладываем … Читаем далее >>>

Салат для похудения  «Огуречный». Отличный вариант для, тех кто решил сбросить лишний вес. Этот салат настолько низкокалорийный, что его можно есть в любых количествах.

Ингредиенты:

2 огурца, 15 гр. сахара, 1 пучок укропа, соль, уксус.

Очищаем огурец от кожуры и нарезаем его тонкими  кольцами.

Перекладываем в дуршлаг, солим и ставим груз — что бы лишний сок вытек. Промываем водой, перекладываем на тарелку.

В емкости  растворяем в 2 ст. л. воды … Читаем далее >>>