Салат «Здоровье» на 100 гр-90 ккал.

Ингредиенты:

2 огурца;

2 моркови;

2 яблока;

100 гр. листьев салата;

¼ лимона;

0,5 стакана сметаны;

Огурцы, морковь и яблоки режем тонкой соломкой.

Листья салата рвем на крупные кусочки.

Тщательно перемешиваем, заправляем сметаной и лимонным соком.

Добавляем соль и сахар по вкусу. Приятного аппетита!… Читаем далее >>>

Салат с курицей и сыром. На 100 грамм -32 ккал.

Ингредиенты:

Куриная грудка-250 гр.;

Помидор средний-2 шт.;

Огурец-1 шт;Яйцо-2 шт;

Листья салата-8 шт;

Сыр твердых сортов-70 гр;

Йогурт для заправки-по вкусу.

Отвариваем куриную грудку и нарезаем кубиками среднего размера.

Рвем листья салата, крупно режем огурец и помидоры. Выкладываем овощи к курице и хорошо перемешиваем. Отваренные куриные яйца крупно режем и добавляем в салат, заправляем салат йогуртом и посыпаем натертым сыром. … Читаем далее >>>

Легкий крабовый салат с белокочанной капустой. На 100 грамм-68 ккал. Б/Ж/У- 3.61/1.16/10.61

Ингредиенты:

Консервированная кукуруза-1 банка;

Лимон-1/2 шт. Капуста белокочанная -300 гр;

Крабовые палочки (крабовое мясо) -250 гр;

Сметана – по вкусу.

Мелко шинкуем капусту и сбрызгиваем ее лимонным соком, тщательно перемешиваем и даем отстоятся 5-10 минут. Мелкими кубиками нарезаем крабовые палочки, сливаем сок с кукурузы и добавляем к капусте. Перемешиваем салат. Заправляем сметаной. Приятного аппетита.… Читаем далее >>>

На 100 гр. — 48 ккал.

Ингредиенты:

Морковь-2 шт;

Яблоко-1 шт;

Сладкий перец-2 шт.;

Укроп- по вкусу.

Низкокалорийный йогурт-200 мл.

Нарезаем очищенное яблоко кубиками, морковь трем на мелкой терке. Мелко шинкуем укроп, сладкий перец мелко нарезаем. Смешиваем все ингредиенты и хорошо перемешиваем, заправляем салат йогуртом. Украшаем нарубленной зеленью. Приятного аппетита.… Читаем далее >>>

На 100 гр. — 107 ккал.

Ингредиенты:

400 гр куриной грудки;

200 мл. кефира 1%;

50 — 100 гр. овсянки;

Специи: паприка, смесь из сухих трав и соль — по вкусу.

Куриную грудку нарезаем продолговатыми, небольшими кусочками. Заливаем кефиром, солим, перчим добавляем специи. Ставим в холодильник мариноваться на час.

Слегка крошим овсянку, смешиваем с паприкой и специями. Обваливаем в них куриные грудки и ставим в заранее разогретую духовку до 180 … Читаем далее >>>

На 100 гр. продукта — 68 ккал.

Ингредиенты:

1 кочан цветной капусты;

1/3 стакана тертого пармезана;

2 ч.л. тертого чеснока;

1 пучок  петрушки;

2 ст.л. оливкового масла;

Соль, перец — по вкусу.

Ставим разогревать духовку на 200 гр. Нарезаем цветную капусту.

Смешиваем оливковое масло, чеснок и пармезан. Добавляем к капусте и тщательно перемешиваем. Выкладываем капусту на противень, покрытый фольгой. Солим и перчим. Выпекаем в течении 45 минут, периодически помешивая. За … Читаем далее >>>

На 100 гр. — 67 ккал.

Ингредиенты:

500 гр. филе любой рыбы;

100 мл. молока 1,5%;

Зелень — по вкусу;

Соль и специи по вкусу.

В миску с молоком добавляем приправы и соль по вкусу. В форму для выпекания  укладываем фольгу, затем рыбное филе.

Заливаем молоком. Посыпаем мелко нарезанной зеленью. Ставим в заранее разогретую духовку. Выпекаем 30-40 минут при температуре 180 гр.… Читаем далее >>>