Овсяная запеканка с бананом. Вкусно и полезно. На 100 гр. готового продукта-170 ккал.

Ингредиенты:

2 стакана хлопьев овсяных;

1 ч.л. порошка для выпечки;

2 стакана молока; 1 яйцо;

3 ч.л. меда; 2 банана.

Ставим в духовку на 180 градусов разогревается. Смешиваем овсяные хлопья с порошком для выпечки, добавляем туда молоко, яйцо и мед. Режем бананы кольцами. Выливаем массу в форму для выпечки, выкладываем сверху кусочки бананов. Приятного аппетита!… Читаем далее >>>

Диетическое  банановое мороженое.На 100 гр. 88 ккал.

Ингредиенты:

2 банана;

100 гр. натурального йогурта(можно ряженку);

Заменитель сахара(или мед)-по вкусу.

Щепотка корицы молотой.

Режем банан на небольшие кусочки и убираем их в морозилку на несколько часов. Замороженные  кусочки банана выкладываем в блендер, заливаем туда йогурт и заменитель сахара (по вкусу можно добавить коньяк или орехи). Взбиваем до однородной массы. Консистенция должна получится, как слегка подтаявшее мороженое. Приятного аппетита!… Читаем далее >>>

Банановый десерт.На 100 гр. 115 ккал. 

Нам потребуется:

1 банан(крупный);

2 яйца.

Взбиваем яйца.

В блендере пюрируемым банан.

Смешиваем банан и взбитое яйцо.

Выпекаем на сухой сковороде без масла.

Подаем с ягодами или натуральным йогуртом.… Читаем далее >>>

Диетические батончики из кураги.

Нам потребуется на 7-8 баточиков:

1. Курага 100 гр.
2. Половинка лимона.
3. 3 столовые ложки меда.
4. 3 грецких ореха.
5. Миндаль 50 гр.
6. Геркулес 1/2 стакана (50гр.)

Способ приготовления:

1. Лимон сполоснуть водой, порезать на крупные куски вместе с кожурой. Мякоть отделить от косточек и измельчить на кусочки (как вариант в блендере).
2. Курагу лучше всего использовать эластичную. Если она подсушена, то предварительно … Читаем далее >>>

Диетическое печенье с ананасом и изюмом.

Нам понадобится:

1. 3 стакана овсяных хлопьев.
2. 350 гр. мякоти свежего ананаса.
3. 2 стакана пшеничной муки.
4. 2 чайные ложки пищевой соды.
5. 1 чайная ложка корицы.
6. 1 стакан яблочного сока.
7. 1/2 стакана обезжиренного молока
8. 3 взбитых яичных белка
9. Изюм 50 грамм.

Способ приготовления:

1. Сеем муку и соду в кастрюльку, добавляем корицу.
2. Вливаем яблочный сок и … Читаем далее >>>

Диетические яблочные чипсы.

Нам понадобится:

1. 3 яблока.
2. 2 столовые ложки сахара.
3. 1 чайная ложки корицы.
4. 50 мл. лимонного сока.

Способ приготовления:

1. Разогреваем духовку до 80 C.
2. Наполняем кастрюльку стаканом холодной воды и добавляем 50 мл. лимонного сока.

3. В кастрюльку режем яблоки, чтобы они сразу же падали в воду. Это предотвращает потемнение яблок.

4. Выстилаем противень пергаментной бумагой и выкладываем кусочки яблока на противень.… Читаем далее >>>

Овсяный – морковный тортик.

Ингредиенты:

130 грамм овсяных молотых хлопьев;

2 небольших яблока; 1 морковка; 5 столовых ложек подсолнечного масла; сок половинки лимон; соль по вкусу;

мед; смешиваем – корицу, молотый имбирь, гвоздику, в небольших консистенциях.

Для приготовления крема нам понадобиться:

150 грамм обезжиренного творога; 4 чайные ложки йогурта; 3 чайные ложки сахарного песка; ваниль.

Способ приготовления:

Разогреваем духовку до 180 С. В кастрюльке смешиваем: растительное масло, соль, овсянку, мед, … Читаем далее >>>