Калорийность блюда составляет на 100 грамм – 71 ккал.

Нам понадобиться:

1. Кабачки или тыква — 600 грамм.

2. Творог обезжиренный – 150 грамм. 3. 2 яйца;

4. Полстакана муки;

5. Растительное масло (если решите зажарить, если запекать то не нужно.)

6. Чеснок 2-3 зубчика.

Способ приготовления:

Кабачок или тыкву, зависит от того, что вы выбрали, натираем на терке, смешиваем все составляющие в емкости, добавляем муку с разрыхлителем, выкладываем маффины … Читаем далее >>>

Пирог с бананами и черникой. Калорийность блюда составляет на 100 грамм – 120 ккал. 

Нам понадобиться:

бананы 2-3 штуки;

черника 1 стакан;

мед 2 столовые ложки;

овсяные хлопья 1 стакан;

грецкие орехи 30 грамм; обезжиренное молоко;

разрыхлитель теста;

корица половина чайной ложки;сахарная пудра; фольга для выпекания.

Способ приготовления:

Застилаем противень фольгой для выпекания, греем духовку до 180 С. Режем бананы колечками и выкладываем на приготовленный противень, добавляем полстакана черники, половинку … Читаем далее >>>

Кефирные оладьи с яблоками. Калорийность блюда составляет на 100 грамм – 125 ккал. 

Для приготовления нам потребуется:

Сахар ½ стакана, яйца 2 штуки, соль половинка чайной ложки, кефир обезжиренный 500 грамм, мука пшеничная 2 стакана, сода пищевая ½ чайной ложки, яблоко 1 штука.

Способ приготовления:

Взбиваем яйца, сахар, кефир, добавляем соль. Далее в получившуюся массу добавляем соду, муку и перемешиваем. Режем яблок мелкими дольками. Нагреваем сковороду с подсолнечным маслом и … Читаем далее >>>

Яблоки, фаршированные творогом и изюмом. Калорийность блюда составляет на 100 грамм – 124 ккал. 

Для приготовления нам потребуется:

Яблоко 200 грамм, изюм 30 грамм, творог 60 грамм, масло сливочное 10 грамм, желток яичный 1 штука, сметана 30 грамм, крупа манная 5 грамм, сахар 15 грамм.

Способ приготовления:

Протираем творог и смешиваем с манной крупой, изюмом, 10 граммами сахара, желтком, маслом и яблоком. С яблока вырезаем сердцевину, заполняем его творогом и … Читаем далее >>>

Свежая клубника с йогуртовым кремом и медом. Калорийность блюда составляет на 100 грамм – 187 ккал. 

Для приготовления нам потребуется:

Клубника 1 стакан, натуральный йогурт 1 стакан, мед ½ стакана.

 Способ приготовления:

Взбиваем миксером йогурт. Клубнику выкладываем в тарелочку, обливаем йогуртом и медом.… Читаем далее >>>

Калорийность блюда составляет на 100 грамм — 168 ккал.

Для приготовления нам потребуется:

Полстакана овсяных хлопьев, груша 1 штука, корица по вкусу, творог 180 грамм, изюм 2 столовые ложки, кофе 2 столовые ложки, коньяк 1 чайная ложка, какао.

Способ приготовления:

Грушу перетираем до пюре-образной массы, грушевое пюре перемешиваем с овсяными хлопьями и корицей. Полученную консистенцию выкладываем на противень, выпекаем в разогретой духовке на небольшом огне, до золотистой корочки. Далее корж … Читаем далее >>>

Рецепт рассчитан на 3 порции. Каждая порция по 260 калорий. 

Нам потребуется:

Шоколад черный 100 грамм (какао не менее 70%), чернослив 100 грамм, 2 чайные ложки какао, 30 грамм грецких орехов, горячая вода 1 стакан.

Способ приготовления:

Растапливаем шоколад любым удобным способом, добавляем все остальные ингредиенты и все перемешиваем, разливаем по формам, остужаем. Употребляем в пищу как источник энергии для вашего организма.… Читаем далее >>>